О том, как уберечь себя от заражения коронавирусом тулякам «серебряного» возраста, рассказала главный внештатный гериатр Тульской области Наталья Мартынова.

– Многочисленные исследования показывают, что вероятность заболеть на улице невелика. А вот в помещениях, где много народа, она значительно больше. Поэтому хотелось бы обратиться к людям старшего поколения с просьбой использовать индивидуальные средства защиты – маски и перчатки, когда необходимо выйти из дома в магазин или аптеку.
Снимать их тоже надо правильно. Вернувшись домой, поставьте сумки и вымойте руки в перчатках с мылом. Затем снимите маску и перчатки (одноразовые нужно сразу же выбросить, многоразовые – замочить в мыльном растворе), после – уличную одежду. По возможности вынесите ее на балкон для проветривания, ведь коронавирус может какое-то время сохранять жизнеспособность на вещах. Вымойте руки с мылом. И только после этого разгружайте сумки. Продукты нужно протереть салфетками с дезинфицирующим раствором или переложить в чистые пакеты. Закончив, следует еще раз обработать моющими средствами руки и стол, куда выкладывались покупки.

– Наталья Александровна, к вопросу о походах в аптеку, в больницу: у пожилых людей ведь, как правило, «букеты» заболеваний, а выходить из дому не следует. Как же быть?
– Замечу, что сейчас поликлиники обзванивают жителей 65+, выясняют их самочувствие, нужен ли им доктор. Но в любом случае, если человек заболел, он должен вызвать врача, а не сам идти в больницу. Бывает, что требуется только рецепт или лекарство, а осмотр – нет. Тогда пациент связывается по телефону с поликлиникой, где ему выписывают нужный препарат и после доставляют бланк домой. Если речь идет о льготном лекарстве, то его и сама поликлиника может получить. А затем либо волонтеры, либо участковая медсестра или врач передадут его больному.

– Пожилые люди очень доверчивы. А сейчас ходит много мифов о том, как с помощью народной медицины защититься или исцелиться от коронавируса. Как с этим быть?
– Первое, что скажу, – не следует принимать все на веру. Есть интерес – проконсультируйтесь: можно по телефону, по скайпу – как угодно. Но обратитесь к своему лечащему врачу. У пациентов сегодня, как правило, есть их контакты, а нет – значит можно позвонить в регистратуру и озвучить вопрос, который потом передадут терапевту. Не нужно спешить следовать рекомендациям соседки и начинать лечение народными средствами. Организм у каждого свой. Болезни, даже одинаковые, у всех протекают по-разному.

– Итак, человек изолировался в своем жилище. Как часто нужно проветривать квартиру?
– В принципе достаточно одного пятнадцатиминутного проветривания в день.

– Находиться длительный срок в самоизоляции – задача непростая, особенно для пожилых и одиноких людей. Как им справиться с такой ситуацией?
– Надо как можно больше общаться. По телефону, в мессенджерах, с помощью любых социальных сетей. У многих есть компьютеры, планшеты и смартфоны.
То же хочется посоветовать и родственникам, знакомым пенсионеров – не поленитесь лишний раз позвонить пожилым родителям, бабушкам и дедушкам. Поверьте, для них это очень важно! Простой звонок внука – и, поверьте, после этого у пожилого человека никакой хандры не будет.
Если вы навещаете своих стариков, не забывайте пользоваться средствами защиты – масками, перчатками, антисептиками для рук. Соблюдайте социальную дистанцию – держитесь на расстоянии не менее двух метров.

– А каким должно быть питание в период самоизоляции?
– Сейчас особенно важно выбирать правильную здоровую пищу. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши.
Молочные продукты замените кисломолочными – творогом, кефиром, ряженкой.
Многие пенсионеры имеют ослабленный иммунитет, и поэтому им хорошо бы принимать витаминные комплексы.
И еще один момент – питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день и небольшими порциями. Жидкости следует принимать порядка 2–2,5 литра.

– Наталья Александровна, что делать, если за время самоизоляции у пожилого человека наметились неприятные изменения в состоянии здоровья? Например, он стал забывать, куда положил деньги или другие ценные вещи…
– С возрастом память неизбежно снижается, тут потребуется консультация невролога. Постарайтесь подобрать правильные слова, чтобы как можно деликатнее убедить пожилого родственника обратиться к специалисту, который пропишет необходимые препараты и обязательно поможет исправить ситуацию.

– Помогает ли укрепить память разгадывание кроссвордов и других головоломок?
– Да, безусловно. Так же как чтение книг, заучивание наизусть песен и стихов.

– То, что пожилые люди, находясь в режиме самоизоляции, мало двигаются, тоже отрицательно сказывается на здоровье. У них развивается мышечная слабость. Как этому противостоять?
– Любая мышца должна работать. Начинать делать утреннюю зарядку можно в постели. Поднять руки, ноги – кровь начнет циркулировать лучше. Вообще, сколько бы ни было человеку лет, день следует начинать с гимнастики. Достаточно двадцать-тридцать минут в день выполнять самые простые упражнения – наклоны, повороты, приседания, подъемы рук и ног. Хорошо их делать с небольшими отягощениями. Нет гантелей, возьмите в руки пластиковые бутылки, наполненные водой.
Что очень важно: тренируя мышцы, вы укрепляете и кости. Ведь от остеопороза, связанного с потерей организмом кальция, страдают очень многие пенсионеры. Отсюда и переломы конечностей, шейки бедра. В качестве профилактики рекомендую кисломолочные продукты.

– Гимнастика – это еще и способ поднять настроение?
– Безусловно! Она заряжает позитивом. А чтобы и в течение дня не было повода для хандры, я бы рекомендовала включать телепередачи без негатива. Не нужно смотреть боевики, триллеры и тому подобное. Лучше – что-нибудь лирическое. А еще музыку послушать.

"Тульские известия", 10 июня 2020 г.

Комментировать (1 Комментарий)

Наталья Коойман

Я часто рассказываю о том, что голландцы не парятся по поводу гигиены и о том, что медицина здесь никакая. Вполне естественно, что мне неоднократно задавали вопросы про продолжительность жизни в Нидерландах. Почему у них продолжительность жизни очень высокая? А в России продолжительность жизни низкая?

Я очень много размышляла на эту тему. Действительно, почему? Откуда такие цифры? Хочу поделиться своими размышлизмами. Я не претендую на мнение эксперта, я профан в этом деле, мое мнение о статистических цифрах глазами дилетанта.

Во-первых, статистические цифры продолжительности жизни, это не вот прям именно столько в данной стране люди живут в среднем и точка. Цифра статистики это всего лишь прогноз, рассчитанный по теории вероятности, до какого возраста теоретически может дожить мужчина или женщина в данной стране. (Но не всем везет, как известно).

Начну с России.

В России средняя продолжительность жизни 71,9. Если открутить эти цифры назад от нынешнего года, когда должны были родиться нынешние 80-ти летние? В военное время. Как много было рождено детей в военное и послевоенное время? Сколько умерло, не старых еще мужчин, от ранений после войны?

Еще, я думаю, очень сильно подпортили цифру статистики "лихие 90-е". Сколько полегло молодых мужиков от 20 до 40 ? Мне это очень хорошо известно, Тольятти был одним из самых криминальных городов, у нас чуть ли ни каждый день стреляли. Поэтому такой большой разрыв в России между продолжительностью жизни мужчин и женщин -68,5 и 78,5 и как следствие низкая общая цифра.

Нидерланды.

Средняя продолжительность жизни-79,7. Мужчины 77,1, женщины-82,4.,Нидерланды не очень сильно пострадали во время войны и не несли таких колоссальных потерь мужского населения. В среднем, в военной и послевоенной голландской семье было 7-8 детей.

В Нидерландах по другому учитывают смертность младенцев. Мёртворождённый или младенец, умерший через несколько часов или даже дней, не входят в статистические показатели. В итоге средняя продолжительность резко увеличивается.

Что еще улучшает показатель? Экология в Нидерландах бесспорно лучше, плюс могучий голландский иммунитет (а он серьезно вызывает восхищение), плюс нет такого количества ДТП, как в России, в которых гибнет масса народа.

Но это совершенно не значит, что каждый мужчина в Нидерландах живет именно столько, а женщина столько. В семье моего мужа было 8 детей. Мама, да-долгожитель. Ей осенью будет 87. Отец моего мужа умер в 58 лет. Из 8 детей, 5 умерло в возрасте от 40 до 60. То есть больше половины семьи не дотянули до статистических цифр.

Кстати сейчас, голландцы очень сильно подпортили статистику тем, что умерло много стариков, которых просто закрыли в домах престарелых и не стали спасать.

И в России много людей старше 80, и в Нидерландах умирает много 50-60 летних. А особенно наивно думать, что если ты уехал из страны с низким показателем средней продолжительности жизни в страну с высоким показателем, ты вытянул козырного туза и тебе жизнь точно отмерит, указанную статистикой цифру.

Не верю я, что все- все люди в Нидерландах живут долго, а в России нет.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/id/5cd6db2d9daa6300b389ca3f/pochemu-ia-ne-veriu-cifram-statistiki-o-prodoljitelnosti-jizni-v-niderlandah-i-v-rossii-5dc01cd098930900ade531fc

Соб. фото

Комментировать (0 Комментариев)

Использование Интернета в пожилом возрасте делает мужчин гораздо умнее. Об этом сообщает портало Evo-rus.com.
Группа исследователей из Швейцарии провела ряд опытов и смогла определить, что использование интернета в пожилом возрасте может привести к остановке когнитивного спада.

Когнитивный спад является естественным для пожилого возраста процессом. Обычно он сопровождает характерную для старости гибель нейронов и в некоторых случаях может свидетельствовать о развитии нейродегенеративных расстройств. Сегодня влияние интернета на когнитивный спад практически не изучается, но сотрудники Университета Женевы решили это исправить. Эксперты провели долгосрочное исследование с участием пожилых людей, которые регулярно пользуются интернетом. Всего были отобраны 3080 участников в возрасте от 64 до 96 лет.

В результате специалисты определили, что использование интернета приводит к снижению когнитивного спада у мужчин. У женщин данный эффект не наблюдался по неизвестным пока причинам.

Фото: на чермпионате по компьютерному многоборью среди пенсионеров в Новомосковске.

Комментировать (0 Комментариев)